5 raisons sauvegardées de la science que vous devriez dormir dans une pièce fraîche

Une température fraîche peut aider à avoir une bonne nuit de sommeil.

Mélatonine

Nous avons besoin de mélatonine si nous voulons vous endormir. Une température fraîche peut laisser votre corps produire plus de mélatonine, l'hormone anti-âge, vous rendant bien dormir et regarder plus jeune.

Diminuer votre risque

Dormir dans une pièce de 66 degrés vous aide à brûler plus de calories lorsque vous êtes éveillé et augmentez le brun ou la graisse de votre corps, selon une étude de 4 mois. La graisse brune aide à brûler des calories. Au fil du temps, une chambre fraîche diminuera le risque de maladie métabolique comme le diabète.

Vous vous endormez plus rapidement

La température idéale pour votre chambre est comprise entre 60 et 67 degrés. Il est difficile de s'endormir lorsque la température est supérieure à 75 degrés. Cependant, si la température est inférieure à 54 degrés, elle interférera avec le sommeil. Votre corps tente de réguler votre température. Garder la chambre à coucher Cool peut encourager un sommeil reposant et plus profond.

La façon dont notre corps fonctionne

Notre température corporelle monte et descend dans la période de 24 heures. En début d'après-midi, il est le plus élevé. Mais cela frappe un bas généralement vers 5 ans, car dormir refroidit naturellement notre corps. La température fraîche vous aide à vous endormir plus rapidement, selon une recherche sur le sommeil.

Vous obtenez une meilleure nuit de repos

Comme nous le savons, notre corps essaie de réglementer nos températures. Vous pouvez avoir une bonne nuit de sommeil si votre corps ne fait pas 't besoin de réguler vos températures. Un environnement de sommeil plus froid peut aider une certaine insomnie, selon la recherche australienne. Vous donner une chambre fraîche qui facilite la régulation de la température peut laisser votre corps se reposer, vous faire une bonne nuit de sommeil.

Enfin, le matelas peut également vous aider à dormir au frais. Vous pouvez essayer la mousse de latex si vous aimez un bon matelas de mousse soutenu, car il peut dormir plus froid que les autres mousses. Plus important encore, vous pouvez obtenir un grand matelas en mousse de latex à un prix très abordable.